Какое снотворное лучше?

29.04.2023

79 Время чтения: 2 мин.

В каких случаях приём снотворных неизбежен? Как понять, что лучше принимать?

Ответ эксперта

—

Отвечает врач-невролог Национального медико-хирургического центра им. Пирогова Вера Блохина:

– Снотворные препараты могут вызывать зависимость. Поэтому принимать их можно только по назначению врача, который учитывает множество факторов: когда и после какого обстоятельства у человека возникло нарушение сна, какие заболевания у него есть, какие лекарства он принимает. Важно понимать характер бессонницы – острая она или хроническая. Также лекарственная терапия дополняется психотерапевтическими методами лечения.

Природное снотворное. 12 продуктов, которые помогут быстро заснуть | Фотогалерея

Твердый сыр. В сыре содержатся кальций, триптофан, а также витамины группы B.
© Shutterstock.com

Брокколи. Содержит кальций и калий, без которого не усваиваются многие элементы. Также в брокколи есть полезные жирные кислоты Омега-3, которые избавляют от тревожности.
© Shutterstock.com

Бананы. Отличный источник калия и магния, снабжает наш организм триптофаном.
© Shutterstock.com

Вишня. Бьет рекорды по содержанию мелатонина, гормона, который успокаивает нервную систему и гарантирует спокойный сон.
© Shutterstock.com

Салат латук. Содержит магний и вещество лактон, успокаивающее нервную систему.
© Shutterstock.com

Льняное семя. За счет содержания Омега-3 успокаивает, устраняет нервное напряжение, а также улучшает работу пищеварительной системы.
© Shutterstock.com

Картофель. Отличный источник калия и витамина С, хотя весною витамина стало несколько меньше, чем было осенью.
© Shutterstock.com

Овсянка. Углеводы уменьшают возбудимость коры головного мозга, а витамины группы B, которые содержатся в злаках, снимают напряжение. Кроме того, в овсе содержится мелатонин в готовом виде.
© Shutterstock.com